こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【紫陽花】
いろんな形、色とりどりの色、今の時期ですね

 

6月、始まりました「お尻を気にしてみよう」
私は、午前と午後のレッスンでもうすでに
お尻が重くだるいです

使ったなぁ

 

 

年齢を重ねても自分の足で歩きたい
と思っている生徒さんたち
もちろん、私もそうです!!

リノ・スマイルヨガに通ってくれている生徒さんは
30代～80代までと幅広い
しかも70代は6名いるんです
自立した生活を送るためにも貯筋していくことが大切です

 

とくに衰えやすい下半身の筋肉
何歳からでも筋肉は増やせますから
70代がたくさん通うこの教室もしっかりと鍛えていくことをしています

 

今月はお尻の大臀筋と中臀筋
中殿筋は足を横に開くときにつかわれる筋肉ですが
あまり普段行わない動作なので
意識して動かしていきます

この中殿筋を強化していくと
骨盤が安定して歩行時のバランスが良くなって
体の横揺れを防いでくれるので
体が疲れにくい

 

 

今日、実際にポーズをとってみると
やっぱり生徒さん、中殿筋が弱いんです

集中的に刺激をして強化していくので
あ~~~と鈍い声が漏れますね

 

 

40代ごろからホルモンバランスの乱れが始まり
それによって筋肉量が落ちたり、骨密度も低下していくので
貯筋していくためにも
しっかり鍛えていきましょう

 

今日もありがとうございました

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

 

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