こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月のお花は「水仙」
水仙にはたくさんの種類がありますが
これは「日本水仙」
とても香りが強くて、少し離れた場所に居ても香ってきます

 

今月は、
足先をほぐして血行を良くすることと
足指の動きをよくすることをしています

女性は多いと思いますが「冷え性」

寒くなって足先が冷えてくる
靴下をたくさん履いたり、厚手の靴下に替えたり
冷え性を改善するアイテムはたくさん出てきてますよね!

 

そのほとんどが外から足を温めるもの
熱を加えるものが多い気がします

それだと、冷え性は改善しないし、暖かいのも一時的
内側から血流を上げて冷えを改善していくことが大切だと思います

そのためには
身体を動かして自分の内側から熱を作り出し血行を良くすることがポイント

 

 

11・12月と2ヶ月にわたって内側からを意識してきました
生徒さんも覚えて帰って寝る前にやっているという方もたくさんいます

すぐに実感できるし簡単なので
足が冷たいなと思えば1分くらいでできますよ

 

年末年始も寒気が入ってくる予報
身体を冷やさないように内側から温めていきましょう

 

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ

 

 

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