15 Aug 2022
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花はこれ「ケイトウ」
ケイトウにもいろんな色と種類があるんですね
脚を広げたら、股関節の付け根から膝内側まで
内ももがピーンと張ったことがありると思います
太もも内側の筋肉は
薄くて細い筋肉が多いので
ピーンと張った感覚になります
これ、なかなか痛いですよね!
今月も内ももを伸ばすポーズを入れてます
股関節の付け根からしっかりと伸びるので
リンパの流れをよくし血流もよくなる
お尻の高さを調整していくことで
の伸び感も変わってくるんです
顔は見えてませんがね、なかなか渋い顔をしています
今月はなんだか
自主練してきてくれる生徒さんが多い!!!
やっぱり気になってたってことなんでしょうね
お家で自主練するときに
ぜひ呼吸とともに動いてほしいと思います
筋肉は息を吸うと収縮し
息を吐くとゆるむ性質をもっています
ゆっくり呼吸して、吐く息で伸ばし深めていくイメージで行ってみてください
あと、汗をたくさんかきます
お着替えするところもありますので
ご利用ください
今日も楽しい時間をありがとうございました
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