こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

リノ・スマイルヨガのレッスンには
30代～70代までの幅広い年齢の方が通ってくれています

 

・いつまでも元気で人様にお世話にならず
この先も過ごしていきたい

・趣味をいつまでも楽しみたい

と感じている方々が来てくれています

 

いつまでも心は若いけど
体はいつの間にか衰えていきます

 

 

とくに、膝が痛くなる方が多い

 

膝は、体重がかかりやすいし、痛めやすい関節

膝が痛くて、歩くのがつらくなったり
階段を上り下りするのも大変になってくると
生活にも影響がでてきますよね!

 

膝が痛くなる原因の一つに
脚の筋力低下があると言われます

 

散歩したり、軽くジョギング、ヨガも筋力の衰えを
予防するのにはいいと言われています

そしてヨガは、
特化して筋力を鍛えることもできちゃう

 

特に、ももの内側の内転広筋という筋肉が弱くなると
膝の内側が弱くなり
膝関節が外側に引っ張られて
膝内側の骨同士がぶつかって
軟骨がすり減って痛みの原因になる

 

生徒さんにも膝の内側が痛い方は何人もいるので
簡単に寝てできる
内側広筋を鍛えるポーズ
をお伝えしたいなと思います

ポイントがいくつかあるので
それを抑えればお家でも簡単にできますよ

来月のメニューにも入れていこうと思っています

 

膝痛い生徒さんには
レッスンに来た時に個別でお伝えしますね

いつまでも自分の足で歩きまくりたいですから
痛くなる前に予防していきましょう

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★

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