こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

猛暑の中お越しいただきましてありがとうございます
しゃべってるだけで汗がポチョポチョ

 

今月のテーマ【内臓を元気にしよう】
の裏テーマみたいのがあって

【下半身強化ヨガ】と勝手に名付けてるんですが
上半身はツイストしてねじりを深めるんですが
下半身はお尻ともも裏を強化なんです

 

お尻ともも裏に効くポーズを5つ続けて行うと
お尻が4つに割れそうです

筋力をつけるには
負荷をかけないとアップできない

一つ一つのポーズは簡単
でも続けて行なうと、それが倍以上で返ってくるんです

やるとわかる、この感覚

 

 

太ももは体の60%の筋肉がついてるので
ここを使うと一気に汗が噴き出る

この暑さの中で、一気に汗が噴き出るんです

 

ひゃ~~~でしょ

 

もちろん、強度調節はできるので
みなさん自身で選んでもらってオッケイ

 

 

ガンガン挑戦してくる生徒さんもいれば
マイペースで進めていく生徒さんもいる

一緒になんてしなくたっていい
みんな違うんだから

 

大事なのは
呼吸を止めないこと

そして、
足の裏で大地をしっかり踏みしめる

これだけ

さぁ、レッツトライ

 

 

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

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