こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今月は、膝に痛みや違和感がでないように
筋力をつけること・柔軟力をアップすることをしています

 

では、なぜ?
筋力が落ちると、膝に痛みや違和感がでやすくなるのか??

 

簡単に言うと
膝の安定性が失われて膝関節への衝撃が増し
軟骨が減ったり炎症がおきたりして痛みがでてくるのです

●膝を支えている筋肉の
もも前とおしりの筋肉が弱くなると、膝関節が不安定な状態で体重が乗るので
負担が増すため

●膝周りの筋肉が衝撃を吸収するクッション役割の果たせなくなるので
直接衝撃が伝わりやすくなるため

●膝関節の特定の場所への負担が集中し
軟骨がすり減るため

など、筋力低下も膝痛や違和感の原因の一つになります

 

 

今月は、膝についている筋肉の筋力トレーニングと柔軟性をアップするストレッチを
行っています

動いてみると、自分の体の状態がよく把握できるので
より体への意識が高まります

 

膝が痛くなると
歩くのも辛くなり、出歩くのが億劫になり、余計筋力も落ちやすくなります
いつまでも自分の足で歩くことは
健康を維持するうえでも大切ですので
一緒に筋力アップトレーニングしていきましょう!!

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪