こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

リノ・スマイルヨガの自宅レッスンには
40代以上の方がとてもたくさん来られます

 

40歳になってから、
体の調子が良くないと感じている生徒さんもいらっしゃいます

例えば、
寝ても寝ても疲れが取れない
何だかやる気がでない
気分が乗らないとか

12月中旬、
年末年始に向けてなんだかバタバタ、気持ちがソワソワしている方も多いはず

こんな症状に加え、師走の12月のこの時期
自律神経のバランスが崩れやすい

 

 

みなさんも知っていると通り
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがセットになっています

交感神経は日中優位になりアクティブな状態にし
副交感神経は夕方から夜にかけてリラックス状態になり
バランスをとっています

 

このバランスが崩れる原因は
・ストレス
・加齢
・不規則な生活

女性は40歳ごろから副交感神経の働きが衰え始めるので
不調を感じやすくなります
更年期障害もその一つですよね

 

どんな日常生活を日頃送るかによって
自律神経は影響してくるのです

 

とくにストレスは、乱す大きな要因となるので
なるべくストレスを溜めすぎない生活を心がけたいです

ちょっとした意識や行動の積み重ねで
気持ちは整うものです

 

食べ物もいいんですよ!

ヨーグルト・味噌・納豆などの発酵食品
バナナ・ごぼう・おくらなどの食物繊維がたくさんの食材

40代になったらこうゆう食品たちも意識してとるのもいいかもしれませんね

 

いい年末年始を過ごすためにも
呼吸＋ストレスを溜めない生活を心がけていきましょう

 

リノ・スマイルヨガの自宅レッスンも残り5回
全力でレッスンしていきます

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

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