こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、【ママのためのヨガ】の日

町の講座としてやりませんか？
と声をかけて頂き、いろいろ打ち合わせをし、
今日が第一回目です

 

 

第一回目のテーマは［リラックスヨガ］

私に会うのも初めて、
来てくれたママ同士も初めて、
ヨガ講座に参加するのも初めて、、、

初めてだらけで
緊張している気持ちをほぐすように
流れていきました

お子様はボランティアの方が見てくれ、
泣いちゃう子はママの隣でお手伝い

 

私も3人の子供がいるママ
ヨガを始めたきっかけをお話しすると、

うんうん

みなさんうなづいてくれました
気持ちが分かるんですね！
一気に距離が縮まり一体感がでました

 

 

日々の子育てにはいろんな感情があふれてきます

✴︎神経を鎮める→ウパヴィシュタコナアーサナ

✴︎意志の力が湧き上がり、
心身が行動へと駆り立てられる
→ヴィラバドラアーサナ

✴︎気持ちを前向きに→体側伸ばしのポーズ

✴︎安らぎを感じる→チャイルドポーズ

 

 

自分でも気づかなかった感情がでてきたり、
気づかせてくれたり、
そんな感情とともに
一歩一歩ママになっていくんですね

 

 

子育て=自分育て

 

 

最後は、ブラマリ／呼吸法
を一緒に行ってリラックス

音を出すことで、
頭蓋骨が刺激されて、
心地よさを感じながら
ココロとカラダのバランスを整える効果があります

別名:はちの呼吸法

 

 

子育てにはストレスがつきもの
でもそのストレスを溜めすぎずに
発散していく方法を知っている人は、
ラッキーだと思う

その一つに”呼吸法があります
みなさん、家でもやって見てくださいね！

 

次回は6月28日
楽しい時間をありがとうございました
また、お会いしましょうね
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