こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

11月3日から健康に目覚めた旦那さん
本気の本気で自分の体に目を向け
このままじゃいかん!
ということで
毎日歩き、毎日ストレッチし、毎日腹横筋生活
食事にもスゴイ気を遣い
食べるものや量も徹底する生活をしています

 

たぶん痩せようと思っている人でも
ここは気にしないだろうという筋肉「腹横筋」
ここを意識する生活をしています

 

なぜか?

 

ずっと長年お腹が大きくて
常に腰が痛い生活を続けていました

この腹横筋は、お腹周りをコルセットのように包んでいる筋肉で
インナーマッスルです

ここが弱いから姿勢も悪いし
腰も痛くなるし、だらしない体になるんだと思い
私からの提案で腹横筋生活をしてもらっています

 

意識しないと鍛えられないため
気が付くと、
骨盤が後傾し、背中が大きく丸まる
ソファーに座るのもだいぶのけぞる

近くによっていき、腰に手を当てて意識させる
1日何回も・・・
それを続けること3週間

 

姿勢が違うんです!!
椅子に座ると自然に背筋ピン
歩くときも意識して歩いていると言います
もちろん、
あんなにパンパンだったお腹もだいぶ柔らかくなってきてます

何って、若くみえる、姿勢が良くなったから

そして、歩くとき腰が痛い痛いといって
長い時間歩けなかったのが
今は腰が痛いと言わなくなりました

 

 

あとはね、
くびれや内臓を正しい位置に戻してくれる効果も腹横筋にはありますが
それは今のところ感じません
というか、分かりません
まだお腹は出ているので・・・

 

でも、明らかに変わってきている!!!!!

 

 

47歳
自分の身体に目を向けていかないといけない年齢です
いつまでも一緒にたくさん笑える生活を送り続けるためにも
このまま頑張ってほしいなと思います

 

 

この腹横筋、9・10月のテーマでもやりました
生徒さんにもその効果でてますし
実感されています
腰痛持ちの方はぜひ、腹横筋生活を続けてみてください

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

 

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