こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎日暑いですね
一日の疲れをとるために、
寝る方法にこだわっている方もいると思います

例えば
・リラックスできるように音楽をかける
・アロマオイルを焚く
・深い呼吸を繰り返し行う

リノ・スマイルヨガに来てくれる生徒さんの中には
こうゆう方法で睡眠の質を上げている方がいます

 

私からは、
内側から一日の疲れをとるポーズをお伝えします

 

みなさんご存じの方も多いと思いますが
腸は免疫力を高め、幸福ホルモン「セロトニン」
が作られるところです
この腸や内臓が健康でいるには
なるべく疲れさせず、機能を高めることが大切

 

レベル1★
「伸びをする子犬のポーズ」
内臓を元の位置に戻すだけじゃなく
肩や背中の凝りにも効果的で初めての方にもやりやすい

 

レベル2★★
「肩立ちのポーズ」
逆転のポーズで
内臓を元の位置にもどすだけじゃなく
むくみも解消してくれる

 

 

内臓の位置や働きを整えることは
消化・吸収・免疫力を高めるだけじゃなく
自律神経のバランスも整えられ
ストレスや不眠の解消、ホルモンの活性化にもつながります

 

外側ばかりに目が行きがちですが
本当に大切なのは「内側」
内側から整えることを始めていきましょう!!

 

今日も楽しかった♪
暑い中お越し頂きありがとうございました

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★