こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

今日は久しぶりにお天気ですね☀️
日差しがまぶし〜〜！
と感じたのはいつぶりでしょうか⁇

 

 

朝から自宅レッスン開始です🏠

3月のテーマ【デトックスヨガ】
を行なっているんですが、

内臓だけでなく、
ひざ裏・もも裏の老廃物も流そうということで
《パールシュヴォッターアーサナ》
を取り入れています

①かかとが一直線になるように脚を後ろに引く
②後ろ脚の向きを45度、前足真っ直ぐ正面に向け、
骨盤をマットと平行にする
③吐きながら骨盤から前に状態を倒す
背中や腰が丸くならないように気をつけね
④前足は親指と小指の付け根でマットを押すように、
後ろ足はかかとでマットを踏むようにすると
バランスが取りやすい

効果
✴︎ひざ裏・もも裏のストレッチ
✴︎脚の強化
✴︎腹部の活性化
✴︎バランス感覚の向上
✴︎消化機能改善
✴︎姿勢改善

☺︎LETS TRY☺︎

レッスン後には体全体に血液ぐ巡っているのを
感じますよ

体も心もスッキリ

 

 

 

3月託児サービス付きママヨガ

3月18日
①9：45〜10：45→→→定員になりました
②11：15〜12：15→→→残り3名さま

ご連絡お待ちしています🌸

 

 

 

★★レッスン予約は下記からできます★★
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