こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

生徒さんで
「足がよくつります」
という方が意外と多いんです

 

夏に???

と思うかもしれませんが汗をかく季節はつりやすい
と言われています

 

足がつってしまう原因は
●ミネラル不足
汗を多くかいたり、水分がとれない睡眠時は
脱水によるミネラル不足になりやすい
私たちは一晩にコップ一杯の汗をかくと言われています
脱水症状になると
神経や筋肉の働きを調整しているミネラルが不足して
つりやすくなる

 

●筋肉疲労
激しい運動をして疲労がたまるとつりやすくなる

 

●冷えによる血行不良
薄着だったり、冷房のきいた部屋に長時間いることで
体が冷えやすくなり
血の巡りが悪くなりつりやすくなる

 

●加齢による神経の衰え
年齢を重ねると足の神経伝達機能が衰えてつりやすくなる

 

私はヨガを行うようになって
足がつることはなくなりました

普段から気をつけていることは
体を冷やさないようにする
冷房のところに長時間いない
冷たいものをとりすぎない
ヨガをして、血の巡りを良くしたり
筋肉量を維持している
など、体に優しい生活をしています

そうすることで、足がつるのを防ぐだけじゃなく
夏バテもしにくいですし
風邪や病気にもなりにくかったりと
結局は健康を維持していくことにもつながっていきます

 

まだまだ暑い日が続きますね
暑すぎる毎日、それだけで体力が奪われます
体に優しい生活を心がけていきましょう

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

 

午前の自宅レッスン

 

午後の出張ヨガ

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