アキレス腱伸ばし

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今日は、出張ヨガの生徒さんと一緒に
「アキレス腱伸ばし」をしました

壁を使ってやると上体を倒しやすいので
アキレス腱が良く伸びます

しっかり伸ばすためのポイントは
●後ろのつま先が真っすぐに向いている
●後ろの膝が曲がっていない
●反動をつけない

アキレス腱が十分伸びているのを感じながら
ゆっくり30秒くらいキープ
何回か足踏みをしていくことでケアしていきます

「すごくよく伸びている」と生徒さん

今度は、足指じゃんけんしていこうと思っています

私たちの手も足も、
曲げる方の力が強く、広げる力は弱いので
広げる運動をしないとどんどん指が曲がっていってしまうと
考えられています

歳を重ねても自分の足で歩き続けるために
アキレス腱と足指はしっかり動かしていきたいところです

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ車 (RV)

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