20 Jun 2023

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
これは木のポーズ
今月は、中臀筋を鍛えるために取り入れています
片足でたつとぐらぐらしたり
バランスがとれない、苦手な方は
このお尻の筋肉「中臀筋」が弱くなっている可能性があります
中臀筋は、片足を上げた時に骨盤を安定させる働きがあったり
歩いたり階段を上がったりする動作にも関わっています
レッスン中は
「近くの壁を触りながらやってもいいですよ」
と、自分のペースでバランスが安定するようなお声がけをしています
木のポーズはほかにも効果がいろいろあります
●集中力をアップする
●心を安定させる
●ストレスを緩和する
●体幹強化
他にも中臀筋を鍛えるポーズはいくつか行っていて
体の安定感、バランス力を高めるためには必要です
6・7月はお尻を一緒に鍛えていきましょう
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
今日も生徒さんと一緒にお尻鍛えまくりました
いつもお越し頂きありがとうございます
★★レッスン予約は下記からできます★★
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