ぐらぐらしないですか?木のポーズ

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

これは木のポーズ

今月は、中臀筋を鍛えるために取り入れています
片足でたつとぐらぐらしたり
バランスがとれない、苦手な方は
このお尻の筋肉「中臀筋」が弱くなっている可能性があります

中臀筋は、片足を上げた時に骨盤を安定させる働きがあったり
歩いたり階段を上がったりする動作にも関わっています

レッスン中は
「近くの壁を触りながらやってもいいですよ」
と、自分のペースでバランスが安定するようなお声がけをしています

木のポーズはほかにも効果がいろいろあります
●集中力をアップする
●心を安定させる
●ストレスを緩和する
●体幹強化

他にも中臀筋を鍛えるポーズはいくつか行っていて
体の安定感、バランス力を高めるためには必要です

6・7月はお尻を一緒に鍛えていきましょう double exclamation

午前の自宅レッスン

午後の出張ヨガ車 (RV)

今日も生徒さんと一緒にお尻鍛えまくりました
いつもお越し頂きありがとうございます

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神奈川県大磯町のヨガ教室～Lino-smile yoga official site～