こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は雨降る寒い中、お越し頂きましてありがとうございました
あったかくなったり、寒くなったり
体調崩しやすい時期ですね

 

 

温かい服を着ても、お風呂に入って温まっても
すぐ冷えてしまうという方は
自ら熱を作り出す力が低下しています

 

子供って寒くても平気だったりしますよね

 

でも大人になってくるとだんだん寒さが身に染みてくるように
感じるのは、
基礎代謝が低下していたり
自律神経が乱れることが原因です

 

 

じゃ、基礎代謝が落ちないようにするには
どうしたらいいか?と言うと
筋肉量を多くすることです!!

体の中でエネルギーが作られるときに生じる熱の量が少なくなっているので
着込んでも体の芯が冷えていたりしちゃうのです

 

そして、自律神経は
内臓や血管の働きをコントロールしてくれているので
体温調節がうまくいかなくなります

交感神経は血管を収縮し血圧をあげる
副交感神経は血管を拡張させ血圧を下げる

この2つがバランスをとっているのです

 

 

寒い冬の時期から今日みたいな気温差のある日を
元気に乗り越えていくには
基礎代謝を上げることと
自律神経の乱れを整えることが大切です!!

 

ヨガはその両方を改善していくことができます
心と体は繋がっている

 

冷えた体じゃ、やる気や行動も起きにくく
思考もネガティブになりやすい
快適な日々を過ごすためにも
ヨガをぜひ日常に取り入れてみてくださいね

 

今日も楽しい時間をありがとうございました♪

午前のレッスン

 

午後のレッスン

 

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