こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今週のお花【水仙】

生徒さんから頂きました
八重になっていて少し変わった水仙
香りがとても強く、どこにいても香るので
いつもよりたくさん深呼吸をしている気がします

 

 

今日は「三角筋」
ここの筋肉が痛いという生徒さんは多い

この三角筋は、腕を上げるとき、肩を前後や横に動かすときに使う筋肉です
ここが硬くなると、腕凝りだけではなく、肩こりにもつながってしまう

 

ポーズをとっていると
本来伸ばしたいところの筋肉よりも三角筋が凝っていて痛くてポーズがとりにくい
こともよくありますね

 

腕の疲れって、あまり気づかないんです

例えば、
●お仕事で長時間パソコンを使用している
●重い荷物を運んでいる
●赤ちゃんを抱っこ、育児をしている
●前かがみの姿勢が長時間続く

こんな方は、腕に疲れが溜まっている

 

2・3月は、上腕をほぐしています
人によって凝りはそれぞれ

緊張をやわらげるためにも
お風呂上りなど、体が温まっているときに行うと
痛み無く、効果的に伸ばすことができます

 

動いてのばしてみると、
自分はこんなにも硬いのか!?
とビックリする生徒さんもいます

お家でもできるので、ぜひ腕のだるさを感じたらやってみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

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