6 Feb 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
背骨を支える大事な筋肉「多裂筋」
首から腰の骨を一つ一つ繋いでいるインナーマッスルの筋肉
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脊柱の安定や正しい姿勢の維持・体を反る・回旋動作を行い
腰部でもっとも発達しています
この多裂筋が委縮すると
慢性的な腰痛やぎっくり腰の原因になります
今月は、多裂筋をケアしています
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キャット＆カウで、背骨一つ一つを動かす意識で
丸めたりそらせたりしています
姿勢不良や長時間のデスクワーク、運動不足によって
多裂筋が弱くなるので
しっかり意識して、鍛えてケアして活性化していきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
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