こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

毎朝の日課は

梅酒と梅シロップを優しく混ぜ
ヨーグルトと甘酒を作ること

 

ヨーグルトはもう10年以上毎日食べている
甘酒も米麴から作る

ばあばが育てたお野菜がたくさん送られてきて
旬のものをいただく

 

私たちの体は、毎日食べるものからできている
だから体にいいもの・優しいもの

おかげで
毎日健康に過ごせていることに感謝

 

 

 

さぁ、自宅レッスンやりますよ!!

今日は壁を使ってお尻をほぐしてみました
お尻の筋肉が硬い方は
骨盤が後傾しやすい

後傾していること
お尻の筋肉が硬いことをいつもより感じてもらうため

 

壁にお尻から背中をピタッとつけてみる

 

これがつかなかったりする

 

なるべくお尻が壁から離れていかないように
意識しながら動いてみるけど

 

足を動かすたびに
お尻も引き連れて動いちゃう

 

お尻がカチカチだね・・・ってみんなで笑う

 

 

今の体の状態を知る

とっても大切なこと

それって自分自身と向き合わないとできないことだから

 

 

みなさんの呼吸を感じてレッスンできる

やっぱり自宅レッスンっていいなぁ

 

 

来週もお待ちしています
楽しい時間をありがとうございました

 

 

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