26 Sep 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
足の疲れが溜まっている、足がだるくて動けない
歩くのがしんどい
当てはまる方いると思います
まず、原因としては「むくみ」
全体に水分が溜まって腫れていること
女性は筋力が弱いので
男性よりもむくみやすく、下半身に溜まりやすいと言われています
心臓から送り出された血液は動脈を通って栄養分を運んで
静脈が老廃物や余分な水分を回収して戻ってくるという仕組み
になっているのですが
むくんでいる状態とは、この循環が滞っている状態のこと
例えば
●体が冷えている
体か冷えると筋肉の働きが鈍くなるので
血行の悪さと筋肉の働きの低下でむくむ
●長時間同じ姿勢でいる
同じ姿勢で長時間いると
筋肉が動かないため、循環が滞りむくむ
生徒さんの中では、この2つでむくんでいる方が多い気がします
2ヶ月にわたって足をケアするポーズをとり入れています
むくみやだるさ・疲れの気になる生徒さんはご自宅でもやってくれています
足の疲れが痛さが全然違うって言ってくれますね!
やっぱりご自宅でもセルフケアするのは大切です
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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