こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日みたいな、とても寒い日は体を丸めて力が入りやすい
姿勢が悪いと、呼吸も浅くなってしまう

 

レッスンでは、最初と最後に目を閉じて呼吸をします
レッスン後の体が緩んだ状態で
呼吸がしっかり吸えるようになったと感じる生徒さんはとても多い

 

 

ヨガの呼吸法は、心身を整えることが目的です

 

普段意識していない呼吸を意識するだけで
いつもより深くゆっくりとしたスピードで呼吸をすることに繋がるので
副交感神経が優位になります

そうすると、自律神経のバランスが整い
睡眠の質がアップしたり
腸内環境の改善・ストレス緩和などの効果を感じられます

 

あとは、意識して呼吸すると
いつもより多くの酸素を体に取り込めるので
栄養や酸素をしっかり供給することが可能になり
新陳代謝がよくなったり
冷え性や肩凝りの改善・免疫力アップの向上などの効果できます

 

 

私のレッスンでは、ポーズをとっている時
「あと一呼吸」と声をかけます
そうすると、意識していなかった呼吸に意識が向き
普段より深く長く一呼吸ができます

あと、笑う
これも凄く良くって、笑うとたくさんの酸素も吸いますしね
レッスン中は笑ってばかりです

 

そうやってより効果が得られるようにしていく工夫もしています
いつまでも元気でいられる体を作っていきましょう！！

 

今日もたくさん笑って、たくさんおしゃべりして
楽しい時間をありがとうございました