こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

呼吸、浅くなっていませんか?

 

私がヨガを本格的に勉強し始めた7年前
自分の呼吸がこんなにも吸えず、こんなにも吐けないなんて知らなかった

私を教えてくれていた先生が
びっくりするくらい長くて
えっ!?人の体にこんなに空気って入るものなのかと・・・
そして、こんなにもゆっくり吐けるものなのかと・・・
ただただ、その呼吸の音に耳を傾けていたことがありました

 

それまでの私は、
毎日忙しく、毎日イライラしていて、毎日疲れ切っていて
ストレスもたまりすぎていた
そんな毎日を送ってたんです

 

 

呼吸が深く吸えない、浅いと感じている方は
ストレスや代謝の低下、姿勢の乱れ、集中力の低下につながりやすくなります

 

そして、自律神経の乱れにもつながります
副交感神経とは・・・
お休みモードの状態で
呼吸数も減少し、心拍数も減少している

交感神経とは・・・
興奮モードの状態で
呼吸数も上昇し、心拍数も上昇している

 

呼吸が浅いと交感神経が優位になりやすいので
副交感神経の働きが弱くなって、ストレスが溜まったり
疲れがなかなか取れなかったりという症状がでます

 

 

例えば、姿勢の悪さもそう!

呼吸は息を吸う時に、
胸郭が広がって肺に空気が入り
吐くときは縮まります

猫背になると、胸郭の動きが硬くなって転がりにくくなってしまい
そのため、吸いにくさに繋がって呼吸が浅くなってしまう

 

レッスンでは、
・胸郭を動かす
・大胸筋・小胸筋のストレッチ
・肋間筋を広げるストレッチ
をして、呼吸がしやすい体を作っています

 

呼吸がこんなにも体に影響があるなんて知らなかった
ぜひ、体感してほしい
気持ちよく体に呼吸が吸える感覚を

 

今日も楽しすぎる時間をありがとうございました♪

 

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