こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

デスクワーカーさんにお勧めのエクササイズ

 

座りっぱなしで使われなくなった内転筋は本来の力を発揮できず
太ももの外側ばかりに負担がかかって疲れやすくなります

 

内転筋は、太ももの内側を縦に走る筋肉で
恥骨から大腿骨にかけて伸びており
足を内側に寄せたり、骨盤を安定させる働きをしてくれています

日常生活では意外に足を内側に寄せる動作は少ない
そうすると、内転筋は徐々に衰えていってしまう

 

40代以降は、筋肉量が落ちやすいので
使わなければさらに弱くなっていってしまう

 

弱くなると、立ったり走ったりするとき
骨盤をしっかり支えられなくなり
太ももの外側をたくさん使ってしまう
そして、足が疲れやすくなります

 

座ったままでもできるエクササイズは
内ももに何かはさんだり、力をいれることだけ

座っているときに意識してみましょう

 

また内転筋が働いてくれると
骨盤がしっかり安定し、立ち・走る・歩くなどの動作が楽に感じますし
体の疲れ具合も違ってきますので
長時間のデスクワーカーさんにはぜひトライしてもらいたい

神経から筋肉へのスムーズな指令により
自然に内転筋が働くようになってきますよ!

 

今日も楽しい笑いの時間をありがとうございました