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口呼吸ですか?鼻呼吸ですか?

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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

 

 

今日、長女の受験日鉛筆
スポーツ推薦ではありますが、筆記と作文はあるので
昨日の夜からパパと一緒に向かっていました

そして、受験が終わりホッとして、美味しいものを食べてます
おつかれさま
よく頑張りましたわーい (嬉しい顔)

 

 

ヨガのときの呼吸は
「口呼吸ですか? 鼻呼吸ですか?」
と聞かれることがあります

鼻がつまって息がしずらい時以外は
基本は、鼻から吸って鼻から吐くの鼻呼吸をします

 

鼻から息を吸うと
体を活発にしてくれる交感神経が活性化し
鼻から息を吐くと、心の緊張をほぐす副交感神経が活性化します

自律神経のバランスが整うし
吐く息を長めにすることでリラックス効果が高まり
ストレスを軽減できます

 

ヨガのときだけ呼吸を意識すると思いがちですが
呼吸はどんな時でもしている訳ですから
普段から少し意識して鼻呼吸をしてみるといいかもしれませんね

深い呼吸ができるようになると
ヨガの効果もさらに実感できると思いますexclamation

 

 

今月は「魚のポーズ」を
一番最後にやっています

胸を開いて喉を開いて軌道を広げると
深い呼吸ができます

このポーズは
生徒さんが一番呼吸がしやすく楽な状態でいられるところへと
必ずサポートしていきます

 

年末年始を過ごし
環境が変化すると体も変わり、疲れている方も多い

だからしっかりサポートして
また日常生活が快適な状態で送れるような体にもっていくことが私の役目

 

「ヨガをやって私の一年がスタートした」
と生徒さん
いつもお越し頂きありがとうございますほっとした顔

 

今日は深いお話
とてもいい学びがありました
ありがとうございました

 

 

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