こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

朝晩はだいぶ涼しくなってきてますが
日中はまだまだ暑いですね

今日も暑い中お越しいただきありがとうございます

 

 

「お山に登ってきて疲れ気味なので
今日は20％でやりますね」

といつもレッスンに来てくれる方が教えてくれました
表情もお疲れ気味

 

 

75分のレッスンのうち
中盤に下半身を使いながらツイストしていくポーズが入っているので
少し大変だなと感じる方もいらっしゃいますが
それ以外はとてもゆっくり動きます

 

 

最初の呼吸もいつもより少し長めにしてからスタート

疲れている時は
いつもよりさらに呼吸を深くして
さらにゆっくり動くことを意識してみます

疲れて硬くなっている筋肉がじわじわと伸ばされていく感覚
滞っていた血液が流れていく感覚
が味わえます

 

 

このポーズは
足の裏側全体を伸ばし

むくみ・疲れ・だるさ

をとっていきます

 

かかとを押し出し、つま先を自分の方に向けると

土踏まずからアキレス腱、ふくらはぎ
膝裏、もも裏、お尻まで

ピーンと筋が張るのがわかる

 

それをゆっくり伸ばしていくと
段々慣れてきて張りが取れていく

 

ポーズから解放されたときに感じる
足裏全体のビンビンとした感覚

 

足がスッキリ!!!

 

 

 

下半身強化のポーズ中に

「動いていたら体が軽くなってきちゃった」

とガンガン攻めてくる

 

見ると表情もスッキリしている

 

なんならいつもより攻めてきますけど・・・

ヨガに来てよかったね~~

 

 

私もそうですが
体がいつもより重く感じたり、だるかったり
ひどく疲れている時こそヨガをします

そうすると全身の血流が上がり
体が軽くスッキリするんです

 

疲れている時こそぜひヨガをしてみてください

ビフォーアフターの違いがすぐ感じられますから

 

 

 

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