こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

11月も今日で最後
今日もいいお天気ですね☀️
風が無くて温かい

 

お部屋に入り込む日差しのぬくもりを
たっぷり感じてレッスン開始

 

 

『肩甲骨を動かす」

 

 

意識したことありますか？
触ってみてください
存在感はありますか？

 

 

ここから始まった自宅レッスン🏠

触りっこしてお互いの肩甲骨を触ってみるが…

 

 

肩甲骨を動かすメリットをお話しします

★肩こり解消★
・体重の13％もある頭部を首・肩・肩甲骨だけで支え
体重の10％もある腕や手も支えている肩甲骨
血流が滞りやすい肩甲骨周りを動かすことで
肩凝り解消ができる

 

★二の腕スッキリ★
・二の腕の筋肉は肩甲骨と繋がっているので、
肩甲骨から動かすと二の腕がスッキリする

 

★ポッコリお腹解消★
・猫背になることで肩甲骨が離れてしまう
正しいところに戻すことで、
骨盤も立ち内臓も正しく戻るので
ポッコリお腹が凹んでくる

 

★バストアップ★
・姿勢が悪く肩甲骨が離れていると
胸の周りの筋肉が緩んでしまうので、
胸を開くことでバストアップ

 

★顔のたるみ解消★
・肩甲骨が離れると胸郭が下がり
顎の筋肉も引っ張られて顔がたるむ

 

★デコルテすっきり★
・肩甲骨は鎖骨と繋がっているので
肩甲骨を動かすと鎖骨の位置も変わってくる

 

肩甲骨とても大事ですよ‼️

あとは流れるように

たっぷり吸ってたっぷり吐いて〜

 

 

レッスン終わりの
フレーバーティーを飲みながらお話🍵

 

来てくれる方一人一人
それぞれ歩んできた道がある
その時どう思ったのかどう乗り越えてきたのか
子育て中のママだから分かる気持ち

みなさん前を向いているんです
日々いろんな事があっても
しっかり前を向いて歩んでいます👣

 

そのお話を聞くのがとってもスキです

 

 

 

 

午後は、授業参観へ🏫

長男が描いた絵
見ているだけで優しい気持ちになる
笑っているように見えるテントウムシ🐞

やんちゃでケンカもするし言葉使いも悪かったりする

 

それは外側

 

内側を見れば

 

人の心を温かくするような絵が描ける

 

 

私は長男の絵が大好きだ

 

 

そんな長男は誤解もされやすいが

 

内側はとても純粋で真っ直ぐであたたかい

 

眼に映るものが全てではない

 

 

こうやって改めて気づかされる

 

 

子供が私を成長させてくれる

子育て＝自分育て

 

 

 

 

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