こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

久しぶりに朝からスッキリ晴れたので
布団を干しました🌞
パパがいない生活でも、
パパの布団は必ず干しています
いつ帰ってきても、フカフカの布団で寝てほしいから

 

 

午前中は、老人ホームでヨガ🏡
今日は、
特別養護（特養）の方と30分
デイサービスの方と30分

 

老人ホームでヨガを始めて
１１月で１年になりますが、最初は、
鼻呼吸が出来なかったおじいちゃんおばあちゃん

今では体全体を使って上手に鼻呼吸します

 

 

続けることの大切さを改めて感じさせてくれます

 

 

そして毎回ヨガを楽しみにしてくれている
特養のおばあちゃんが声をかけてきてくれました

 

「いつも寝る前に覚えたヨガをして寝ると
よく眠れるよ」

 

そのおばあちゃんは、
血圧が200くらいあるそうですが、
ヨガをすると150まで下がるよって教えてくれました

 

 

「ヨガってスゴイねぇーー！」

 

 

って、2人で顔を見合わせて笑いました

 

 

80歳近いおばあちゃんでも、
続けることの大切さを感じているんだな

 

嬉しいですね、いつもありがとう

 

 

 

午後は、自宅レッスン🏠

私と同い年のママとのプライベートレッスン
ママの要望で、前回より強度1.5倍UP☝︎

 

★パリブリッタウトゥカタアーサナ★

足を閉じてツイストするよりも
腰幅に広げてツイストすると強度UP☝︎

 

おしりと太ももに効く〜〜〜〜〜

 

 

至福のシャヴァーサナ…5分間があっという間

 

 

フレーバーティーを飲んでホッと一息☕️
お話はつきない…また次回

 

ありがとうございました

 

 

 

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