17 Oct 2018
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
朝晩も涼しくなり、靴下を履くようになりました
そろそろビーサンとはお別れでしょうか
最初は
「ヨガが初めてです!」
と自宅レッスンに来てくれる方々も
長い間続けていくと、
心や体の変化を感じます
★ヨガをしないと呼吸がしずらくなる
★2週間たつと背中が丸まってくる
★いろんなものが溜まってくる
★今まで出来なかったポーズもできるようになった
★呼吸を深く吸えるようになった
心にも体にも余裕がでてきます
そんな方には、
【ウジャイ呼吸】を勧めています
ウジャイ呼吸法は…
★身体を温め血行を促進する
★内臓機能を活性化
★心を安定させる効果がある
★インナーマッスルが鍛えられ姿勢矯正効果がある
★呼吸を深いものに変え、自律神経系を整える
こんなたくさんの効果があります‼️
やり方
❶あぐらをかいて背筋を伸ばす
❷鼻からゆっくり息を吸い込み、
喉の奥を軽く締め、シューっという音を出す
❸寒い時に手を温めるように、ハーと口から息を吐く
そのまま口を閉じてる鼻呼吸に切り替える
*吸う長さと吐く長さは同じ長さにします
慣れたら簡単
私はこのウジャイ呼吸ができるようになって、
ずいぶん深い呼吸ができるようになり、
心が安定してイライラする日がすごく少なくなりました
子供に対して怒ることはあまりありません
あまり………ね
いい事づくしのウジャイ呼吸
一緒に身につけましょう
★★レッスン予約は下記からできます★★
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