こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

8月から半年間かけて
開脚前屈ができるようになろう
というのが裏目標です

 

開脚前屈で体が床にペタッとついている人を見ると
憧れますよね

私もできなかったころは
毎日毎日練習して今はペタッとできるようになってますが
なかなか下っ腹が床につくのが難しかったですね

 

開脚前屈は
●股関節の可動域を広げてくれる
●下半身のストレッチ効果がある
●骨盤周辺の血行を促進する
などの効果があります

 

でもヨガにはいろんなポーズがあるので
このような効果は他のポーズでも得られます

ただ、見た目のインパクトは
開脚前屈にはかないませんが・・・

 

 

練習するときに気をつけてほしいことは
●勢いをつけて体を倒さないこと
●呼吸を止めないこと
●無理に体を伸ばさないこと

 

どのポーズをとるときもそうですが
落ち着いた呼吸で、体に余計な緊張がない状態で
ポーズをとることが大切です

呼吸が止まってしまったり、浅くなってしまうと
体が緊張して
筋肉が伸びにくくなります

 

レッスンでは
股関回りと内ももを伸ばすポーズをたくさん取り入れているので
それを覚えてお家で練習してみるのもいいかもしれないですね

 

 

さぁ2月
どのくらいの生徒さんがペタッと開脚前屈ができるようになるか
楽しみだなぁ

今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

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