13 Dec 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
みなさん
レッスン前後の食事ってどうしたらいいの?
って思ったことありませんか??
基本的にはレッスン前後2時間は食事をとらないと言われています
その理由は
ヨガをすると代謝が上がります
継続することで基礎代謝が高くなり、冷えの改善・免疫力アップ・太りにくくなる
などの効果がでてきます
この代謝が上がると
エネルギー変換のための吸収率も高くなっている状態なんです
そんな状態で
高カロリーのものをとったり、甘いものをとったりすると
いつも以上に体に吸収されてしまいます
なので、吸収率が落ちついてから食事をとることをお勧めしています
ただ、動けばお腹はすくものです
そしたら、栄養価が高くしっかり噛むことで
満腹中枢が刺激される、ナッツがおすすめです
ほかには、ゼリーとかドライフルーツもおすすめ
ポーズによっては
ねじったりうつぶせになったり、逆転のポーズになったりを行うと
気持ち悪くなったり、胃腸に負担がかかるので
少しだけを意識してみてください
長く続けるためには、無理は禁物です
今日は楽しい時間をありがとうございました
午前レッスン
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午後レッスン
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