4 Dec 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
寒くなると、体を丸めて熱を逃がさないような姿勢を取りやすくなります
そうすると、首コリ・肩こりになり
ひどくなると緊張型頭痛にも繋がります
今月は、不調を改善するために
テニスボールを使って首の筋肉をほぐしています
ほぐしているのは、首の奥についていて少しアプローチしにくい筋肉
「後頭下筋群」
この筋肉が硬くなると
血管やリンパ管・神経が圧迫され
酸素や血液の供給が鈍くなり、余分な水分や老廃物がたまりやすくなるので
首コリ・顔のむくみ・頭痛・眼精疲労がおきやすくなります
片方ずつ2分
首の筋肉を柔らかくしていくと
症状の改善や軽減、そして予防にも繋がりますので
体をリラックスさせながら定期的に行うといいですね
お家でもぜひ取り組んでみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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