4 Oct 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
腰が重い・だるい・痛みを繰り返す
こんな症状がある方も多いと思います
今月は、骨盤と肋骨をつなぐ腰方形筋という
姿勢を支える筋肉をほぐしています
生徒さんの中でも多いのが
デスクワークなどの長時間の同じ姿勢
これをすると、腰回りの筋肉が動かないので血流が悪くなり
腰方形筋が硬くなる
その外には、体幹や腹筋が弱いと姿勢が崩れやすいので
姿勢を支えようとして腰方形筋が緊張状態になって硬くなる
他には、ストレスや体が冷えることによる血行不良で硬くなります
一度ぎっくり腰を経験したことがある人は
あの痛みは二度と味わいたくないと気を付けると思いますが
疲労や緊張が蓄積したり、急に動いたりすると
腰に負担がかかり、ぎっくり腰になるのです
この筋肉が腰方形筋
じっくり伸ばす・ほぐす・血流を良くすることで
痛みの軽減・改善につなげていきます
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
午前のレッスン
午後のレッスン
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