深い呼吸をしよう

こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミでするんるん (音符)

今週のお花【ひまわり】

大胸筋の下にある小さな筋肉が「小胸筋」

肋骨から肩甲骨の突起にかけてついていて
肩甲骨の動きが制限されると
巻き肩や猫背の原因になります
そして、血流が悪くなると肩こりや首こりの原因にもなります

今月はこのポーズでほぐしていますが
やっぱり生徒さん硬いですね

このテーマをリクエストしてくれた生徒さんは
「呼吸が浅いのが気になる」
と言ってました

深呼吸をする時にも胸郭の引き上げにも深く関わっているので
柔軟にすると
呼吸機能の改善もできます
ということは、
深い呼吸ができるようになるということです!!

姿勢が気になる
最近、呼吸が浅いかも
肩が凝っている
など気になる方は、ゴロゴロしながら小胸筋ほぐしをしてみてくださいね

今日もしっかりしっかり動きました
楽しい時間をありがとうございました

午前の自宅レッスン

午後の自宅レッスン

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