15 Sep 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
バランス力と下半身強化のため
それともう一つ
股関節の屈曲と伸展のために、ハイラウンジのポーズを行っています
ハイラウンジのポーズは
ポーズを連続して行うつなぎの役割も果たすポーズで
今月はハイラウンジのポーズからチェアポーズへと移行していきます
関節は、対を成す動きをするので
股関節を屈曲させると伸びやすくなり
伸展させると屈曲が深まります
レッスンの中では、ハイラウンジのポーズで
股関節を伸展させることで
チェアポーズでは股関節が屈曲しやすくなるため
ポーズを続けて行っています
ただね、そこの移行部分の下半身や体幹の安定力・バランス力も必要です
そこも鍛えながらレッスンし、全体のを精度も上げていきます
ハイラウンジのポーズは
安定した下半身を作るために両足に等しく体重をのせ
上半身ほ引き上げる意識が大切です
1ヶ月たつと生徒さん
やっぱり安定感が違うのが分かります
この調子!!
今日も楽しい時間をありがとうございました
男子マラソン、盛り上がりましたね♪
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