27 Jan 2017
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
めちゃめちゃ風が強いですね
枯れ葉やゴミ、袋などいろいろ飛んできて、
駐車場の片隅にたまっています
今日は、別の幼稚園のママが
新しいママ友と一緒に来てくれました
始めてのヨガが、私のところなんてうれしいですね
そして、私がヨガを始めたきっかけ、
ヨガが体に及ぼす影響、
私がヨガを続けて変わった体の変化を話したあと、
ヨガの呼吸法を一緒に練習しました
ヨガの基本は鼻呼吸です
鼻から吸い、鼻から出す
お腹までしっかり空気を送り込むから
深い呼吸になります
深い呼吸ができるようになると、
副交感神経が刺激されてリラックス状態になります
そして、その呼吸法でポーズをとっていくことを
意識しながら進めていきました
自分と向き合うことで、
手放していい感情に気づき、
その感情を手放すことでスペースをつくり、
また必要な感情がす〜〜っと入ってくる
溜め込まないように、
不必要なものは手放していきましょうね
今日もありがとうございます
笑顔あふれる1日を…
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