こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

今日は、グラウンディングについて書こうと思います

 

 

グラウンディングとは

地に足をつけ、重力に従い
足の裏を使ってしっかりと地面を踏みしめること

 

 

ヨガで土台を安定させると
軸が決まりポーズも安定します

 

 

 

足の裏、意識していますか?

 

両足のかかと
親指の付け根
薬指の付け根

を使って立つことで、土台ができます

 

心と体はつながっているので
土台が安定すると
心も安定してきます

不安感や落ち着かない気持ちを落ち着かせ
取り戻すことができます

 

 

このポーズもそうですが
立位のポーズは土台が重要

 

レッスンの中でも行っている
「椅子のポーズ」
は、重心がつま先に乗りやすい

 

椅子のポーズがくると

土台しっかりねぇ~

とお伝えしています

 

 

 

毎日の生活

眉間にしわが入っていたり
肩に力が入っていたり
心がざわざわしたり
大きなため息が出たり
イライラ・焦りも出たり

 

そんな時は
足裏をしっかり大地につけて
上を見上げて
一回ぐーーーーんと伸びてみる

 

新鮮な空気と
足裏から伝わる大地のエネルギーで
心と体が入れ替わったようになりますよ

 

地に足つけて
日々感謝の心を忘れず
前に進んでいけたらいいですね

 

 

 

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