こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

昨晩２１：００～２２：００で
夜のオンラインヨガを行いました

 

子供がいるママたち
少し早めに寝かしつけて
ママだけの時間を作ってヨガをしてくれました

 

夜のオンラインヨガは
始まる前の呼吸を少し長めにとっています

体に酸素をしっかり取り込んで
血液循環を良くし、心を落ち着かせる

 

そこからスタート

最初はキープも長めでゆっくり動きます
自分の今の呼吸を感じながら動くことで
今起きている体の変化や心の変化に気づき
受け入れていく

 

中盤にかけて徐々に動き出す

不安や心配事・人間関係などストレスを感じていると
睡眠の質が悪くなり
疲れも取りにくくなります

体を動かすだけで
心地よい疲れとともにストレスが発散され
心が安定していく

 

後半はクールダウン

興奮している筋肉や神経を落ち着かせ
乱れた呼吸を元に戻すことによって
体にたまった疲労物質を排出していく

 

最後はシャバアーサナ

 

こんな感じで６０分が過ぎていきます

 

受けてくれた方の感想をどうぞ

🔴体が熱くなりました

🔴物足りなさがなかった

🔴よく眠れそうです

 

初めての夜ヨガ

子供が寝静まって静かな中
自分の呼吸の音を聞きながら
集中できました
寝つきもバッチリ！！

 

 

今日は午後がオンラインヨガ

私はこんな距離感でポーズをしています
体全体が映るにはこのくらい離れないと
みなさんには見えないからね！

画面に映るとこんな感じ

 

カメラの位置
意外と重要なのでレッスン始まる前に
位置を確認しましょうね

 

今日も会いに来てくれてありがとうございました

 

 

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