こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

【意識する】

ヨガで体を動かすことによって、
自分の気づいていなかった体の部分を知り、
そこに意識を向けることがあります

今まで意識を向けた事がないところに
意識を向けるので、
差がハッキリ感じられます

 

体はとっても正直

 

そしてポーズは、
いつも意識することのない深層筋に働きかけて
活性化させていきます

深層筋は、
姿勢を作る上で深く関係していて
日々の練習を積み重ねることで、
自然と体に軸ができてきます

 

体と心は繋がっているので、
体に軸が出来ると心にも軸ができます

この軸が、
どんな時にもブレない自分を作る上で
大切なものなんです

胸を開く➡️胸を閉じる

このポーズも、
肘を後ろに引くだけでは胸は開かない

この時、
思っているより胸が開かない人は、
肩甲骨が固まってしまっている

ここで意識する

肩甲骨と背骨を寄せて胸を前に押し出す
目線は斜め上にあげることで
さっきより胸が前に押し出されて広がる

 

その結果、
胸が開くだけではなく、
背骨と肩甲骨の間の神経や筋肉も刺激され、
血流が上がり、滞っていたものが流れ、
肩が楽になり、
上半身がポカポカしてくる

毎週こうやって意識して集中するから、
体が変わっていくんです

弓のポーズ
初めてこのポーズをしたとき、
太ももとマットが1ミリも離れなかった

今日は5回目
太腿が7センチくらいアップしている

集中して意識するから、体が変化していく

 

11月も同じテーマですが、
後半少し変えてより代謝を上げていく内容にしています

お楽しみに〜♪

 

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