16 Jan 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
レッスン前半は、動的ストレッチで
体を動かしながら、関節の可動域を広げ
筋肉を温めて、血流を良くするストレッチをしています
外から来る生徒さん
体は冷え、筋肉も硬くなっている状態です
リズミカルな動きを繰り替えすことで
柔軟性も高まりますし、ケガ予防にも繋がります
動的ストレッチの効果は
●関節の柔軟性と可動域の向上
関節を大きく動かすことで可動域が広がり
動きがスムーズになります
●体温の上昇と血行促進
筋肉が温まり、血流が良くなることで、ケガ予防にもなります
レッスンでは、呼吸の仕方をお伝えし、声をかけ
リズムをとりながら一緒に動きます
いくつかの動的ストレッチをこなしていくと
体も熱くなり、じんわり汗をかいてきます
この段階を経て、後半レッスンへと入っていきます
生徒さんが
「夕方になっても体がポカポカと温かいです」
と言ってくれます
まだまだ寒い日が続きます
しっかり体を整えて寒さに負けない体を作っていきましょう
今日もたくさん笑いました♪
楽しい時間をありがとうございました
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