27 Nov 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
ヨガの呼吸は、基本、鼻呼吸です!!
●口呼吸よりも鼻呼吸の方が深い呼吸を可能にし
体がたくさんの酸素を取り込めるようになる
●鼻呼吸は、リラックス効果を高め
自律神経のバランスを整えてくれる
●空気の中のウイルスや細かいゴミやほこりなど
フィルターの役割もしてくれる
澄んだ空気を体温で温め、湿度に変えてくれるので
口の中や喉の健康維持に役立つ
●内面に意識が向き心が鎮まる
なと、たくさんのメリットがあります
ポーズをとりながらの呼吸は最初は難しく感じるかもしれませんが
意識していけば必ずできるようになります
そうすると、ポーズの効果も高まります
呼吸で心身ともに整えて毎日を健康に過ごしていきましょう
今日も楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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