11 Nov 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
木のポーズ
ヨガしたことある方は見たことがあるかもしれませんね
木の幹のように、軸足を安定させ
背筋はまっすぐに上に伸ばし枝のように腕を伸ばすポーズです
メンタルの安定やストレスを緩和するなど
心と体のバランスを整えてくれます
この木のポーズは全身をしっかり使ってキープしています
●軸足のおしりの横にある筋肉の中殿筋は
骨盤を安定させる働きがあります
●軸足の太もも前の大腿四頭筋ともも裏のハムストリングスは
膝を安定させてくれます
●地面をしっかりつかみ、揺れを調整してくれている足裏の筋肉
●上半身を安定させるために常に働いてくれている腹横筋
これらの筋肉を使って全身でバランスをとっているのです
年齢を重ねると片足立ちがふらつきやすくなります
いつまでも足腰強く下半身に安定感をもって生活できるように
一緒に鍛えていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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