11 Dec 2017
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は朝7:40〜旗持ち🏳
小学生のみんなが、無事に学校まで行けるように、
行ってらっしゃーい
付き添いの次女は、
ノリノリ・ウキウキ・ルンルン♪
次女は幼稚園に、ママはヨガレッスンに…
12月は、太陽礼拝をやろう‼︎
ということで、まずは体を慣らす
肩甲骨まわりを念入りにほぐしていく
部屋の中に差し込む日差しで体がポカポカ
じんわり汗がでる💦
始めはゆっくり3回繰り返す
12のポーズを一つ一つ見つめながら、
吸う吐くの呼吸の確認をしながら、流れていく
いよいよ本番‼️
20分タイマーをセットし、スタート
10回…まだ余裕
15回…あっ、ちょっと腕がプルっと
18回…おー、大胸筋きてます
20分間で20回の太陽礼拝が出来ました
終わった後は、顔を見合わせ、
”フ〜〜〜〜〜〜〜ン”
と息荒く、一つ息を吐く
気分もココロもスッキリ
5分間のシャバアーサナしましょ！
脱力…体がマットに沈んでく〜〜
あ〜〜、おやすみなさ〜〜い⭐️
目を覚まして、
いつも頑張っている自分をギューと抱きしめる
染み渡るぅ〜〜
フレーバーティー
幸せ〜〜〜〜💕
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