こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

背中が硬い人はめちゃくちゃ多い

 

長時間の同じ姿勢や悪い姿勢、運動不足、ストレス
自律神経の乱れにより血流が悪化し
筋肉に疲労物質が溜まるので、凝りや張りや痛みがでます

 

私は子供を産んだ時、ぎっくり腰になり
そこから背中がめちゃめちゃ痛くて寝られない、起きた時の体の痛みが凄すぎて辛すぎる
こうゆう経験を何年もしてきました
だから、本当に硬くなって痛くなりすぎてしまうと
普通に寝ることもしんどいんだなと感じていました

 

まぁ、そこまではいかなくても
やっぱり背中が硬い生徒さんはたくさんいて
2ヶ月にわたって、細かく言うと
前回のテーマの時も背中をほぐすことをしていたので
4ヶ月にわたっています

 

背骨を動かす・背中を緩める
「キャット＆カウ」や「針の糸通しのポーズ」
はもちろん
体側を伸ばしたり、背骨を丸めて背中を伸ばしたりして
生徒さんの背中を柔らかくしていきます

 

来月もまた背中やってー!
という声を頂いたので、前半使ってほぐしていこうと思います

 

寝る前などに凝りや疲れを少しでもとってから寝てあげると
睡眠の質が変わってくるはずです
ぜひセルフケアとして取り入れてみるのもいいと思います

今日も楽しい時間をありがとうございました♪