21 Aug 2025
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
昨日に続き、お尻の筋肉「中臀筋」
働きとしては、股関節を横に広げる股関節外旋動作
左右の動きに関与しています
以前、生徒さんが
「片足立ちがフラフラする」
と教えてくれたことがありました
それから毎週、この中臀筋を鍛えるポーズをとり入れるようにしています
鍛えることで、片脚立ちが安定し歩行も改善していきます
1ヶ月ほどたった時に、30秒片足立ちキープができるようになりました
聞き脚じゃない左脚の方が、どうしてもぐらぐらしていたのに
それも安定してできるようになりました
このように、体の左右のバランスを動きでコントロールしている中臀筋を鍛えることで
片脚ポーズも安定してキープすることができます
今日ももちろん、大殿筋と中臀筋とお尻の筋肉強化と伸張性をしっかりもたせる
ストレッチをしています
意識して取り組むことで、自分の身体の変化を感じやすくなります
今日も楽しい時間をありがとうございました
午前の自宅レッスン
午後の出張ヨガ
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