こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

 

昨日は、毎回大好評の
【託児サービス付きママヨガ】の日

 

梅雨が明けて一気に暑くなり、
体調を崩してしまう方もいましたが、
ママも子供たちも元気に来てくれました

 

 

７月のテーマ【骨盤底筋を鍛える】

坐骨の上に張っている子宮や膀胱、腸などの
臓器を支える筋肉を骨盤底筋という

女性は、
出産や加齢・運動不足でゆるみがちになる
ゆるむと尿もれ・お腹ポッコリ・姿勢が悪くなる

締める緩めるを繰り返すことで鍛えていきましょう

 

 

背骨と背骨の間に酸素を送りこんで
背骨を刺激して、
自律神経の調子を整えていく

 

緩めたり締めたりしながら鍛えていく

 

腰が痛いママたち
おしりの深いところの筋肉を伸ばし、
下半身の疲れをとる
腰痛改善にも効果がある

仰向け鳩のポーズ

体のエネルギーを高めていく
とかげのポーズ

 

そして、
そして、
毎回必ず行うんです‼️

いつも頑張っている自分をギューと抱きしめる
よくやるよ
いつもありがとね…って…

 

子供と一緒に成長していくママ
子供が1歳なら、ママも1歳

 

だから分からないこともたくさんが当たり前
でも、
日々起こるいろんなことに対応していかなくては
ならなくて…

 

 

ママってスゴイ‼️

 

 

これからも
頑張り続けるママを応援していきたい‼️

 

自分自身を労わる時間を作りに来てください

 

ココロとカラダと満たされる感覚

 

今日もありがとうございました

 

 

感想はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

８月の託児サービス付きママヨガ

８月の託児サービス付きママヨガの締め切りを
14日前とします
もうご予約を頂いていますので、
早めにご連絡をお待ちしています

★★レッスン予約は下記からできます★★
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