29 Oct 2016
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
朝目が覚めても、なかなか布団から出られない…
そんな季節になってきましたね。
そんな朝こそ朝ヨガはイイですよ
朝ヨガには、メリットがたくさん
まず、ヨガは深い鼻呼吸に合わせて、
ゆっくり体を動かすものです。
深い鼻呼吸が出来るようになると、
副交感神経が刺激されて、リラックス状態に
なります。
そしてさらに、太陽の光を浴びながら行うと、
朝日が刺激となり、
”幸せのホルモン”と呼ばれる、セロトニンが
脳内で作られます。
”幸せホルモン”のおかげで、気分も明るく
スッキリした状態でスタートできます。
さらにヨガは、自分と向き合うもの。
今の自分の心と体の状態をよく観察して、
把握することもできます。
リノ・スマイルヨガでは…
最初の13分間しっかり、深く鼻呼吸をする
時間をとっています。
深い呼吸から、リラックス状態になり、
自分の心と体に意識を向けていきます。
そして、ポーズに入っていきます。
リラックスした状態でヨガをすることで、
心と体も充実し、バランスのイイ状態で
1日を迎え、笑顔で過ごせていけるでしょう。
みんなー、朝ヨガ一緒にやりましょう
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