15 Dec 2023
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
久しぶりの雨
やっぱり太陽の日差しはありがたい
寒くなると体が縮こまり硬くなる
寒さによる凝りが始まっちゃいます
そんな凝りを前半ではほぐしていきます
その中の一つ「大胸筋」
気づきにくいけど胸も凝っているんです
この大胸筋は
胸の前で合掌したり腕を交差するとき
四つん這いのように腕で体重を支えるときに使われています
寒いと言って背中を丸めて体を小さくしていると
猫背や巻き肩になり
大胸筋が硬くなる
呼吸も浅くなる
猫背で深呼吸ってできますか!?
NOです!!
深い呼吸をするためには
縮んだ大胸筋を緩めて胸を開くことで
肩甲骨や肩・腕の位置が整い姿勢が改善でき
深い呼吸ができるようになるのです
胸を手で軽くさするだけでも
血行がよくなって
胸が軽くなりますよ
長時間のデスクワークの方なども
凝り固まりやすいので
お仕事の合間に取り入れてもらうといいと思います
知っているようで知らない「大胸筋」
バストアップ効果だけじゃない
いろんな効果も感じてみてください
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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