こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「ヨガで筋肉ってつきますか?」

 

はい、つきます!!

 

ただし、月一回のペースでヨガをしても筋肉はなかなかつきません
ヨガで筋肉をつけたいなら、
週一回は行うようにした方がいいです

 

そしてより、筋力アップをするためには
呼吸を意識すること

呼吸をするときも、いろんなインナーマッスルが使われています
深い呼吸をすることは、
呼吸で使われる筋肉を鍛えることです

 

そして、ポーズをとるときも
体のかけ方、ひざやつま先の向き、力のかけ方
体の位置など
しっかり意識しながらポーズをとっていくことも
筋力アップに繋がります

 

あとは、習慣にすることで
筋肉が刺激されて鍛えられていくので
月一回より週一回と継続していくことです

 

 

今月のポーズも腹横筋というお腹の筋肉や
もも裏やお尻の筋肉を鍛えていくポーズをやっています

こんな風にね!

 

私も生徒さんと一緒にやっていますが
もう声掛けも、頑張れーとかもうちょっととか
とてもヨガをしているとは思えない声掛けをしながら
一緒に汗をかいています
またそれが楽しい♪

 

 

生徒さんが
「二か月の変化を感じます」
と今日言ってくれました

そうです、週一回にヶ月くらいで
体の変化を感じてもらえる
それは、同じテーマでやり続けることで
ビフォーアフターを感じやすくなります

 

年齢を重ねていくと落ちていく筋力
少し負荷かけて筋肉に刺激を与えていくことで
筋力維持やアップも可能です

 

リノ・スマイルヨガのレッスンは
毎月筋力アップのポーズも必ず取り入れて
健康な体を維持していけるようにしています

 

来月も生徒さんのリクエストをとり入れて筋力アップしていきますよ
今日も楽しい時間をありがとうございました

 

 

 

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