5 Dec 2022
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今週のお花【ガーベラ】
先週に引き続きですが
いろんな種類があって可愛い😍
午前は、
仲良しご夫婦のプライベートレッスン
午後は、通常レッスン
毎週来てくれる生徒さんたち
12月に入ったので
少し強度を上げてレッスン
足がプルプルしちゃいますが
筋力をつけるためにもキープ
少し負荷をかけていきました
ヨガを続けていくと
体の変化をいろいろと感じてきます
その中でも
柔軟力と筋力の違いは目に見えて変化が分かります
ヨガは
呼吸とともに全身を使ってポーズをとるので
体の深層部の筋肉が鍛えられます
70代後半の生徒さんも
その違いを感じていますから
幾つになっても筋力はつきますよ！
しかも筋力がつけば
代謝が上がるので脂肪燃焼効果も高まります
もう一つ
筋肉がつくと基礎代謝もあがるので
体の冷えもよくなる
継続することでその効果を実感できますよ！
★★レッスン予約は下記からできます★★
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