こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです

 

 

「胸椎」
背骨の真ん中にあり、首と腰の間に位置する骨
肋骨とつながって胸郭を形成し
内臓を守ってくれたり、姿勢の安定も担い
肩甲骨の土台となるところです

 

この胸椎が硬くなる主な原因は
前かがみの姿勢が長時間続くこと

パソコン作業やスマホ操作などを長時間続けると
背中が丸くなり胸椎の動きが少しづつ小さくなっていきます

そうすると、猫背・巻き肩・肩こり・腰痛がおこり
呼吸も浅くなるため体が疲れやすく感じます

胸椎が硬いと動かないので、ほかの首や腰がいっぱい動き
負担がかかるため、痛みを引き起こしやすくなります

レッスンの中で、この胸椎をほぐしていますが
生徒さん、なかなかの硬さです!
ポーズから解放されるときの表情は、みなさん一緒
ホッとしていますね

 

肩甲骨と胸椎は連動しているので
胸椎が硬いと、肩甲骨の動きも悪くなり
腕が上がりにくくなったり、肩を動かすとゴリゴリした感覚がでてきます

巻き肩が気になっている
生徒さんがおっしゃっていたので
胸椎ストレッチをして巻き肩を改善していこうと思います

それによって、姿勢の改善や背中や肩の痛みの軽減にもつなげていきたいと思います

 

楽しいですね♪
いつも笑いのある時間をありがとうございました♪

午前のレッスン

午後のレッスン