24 Mar 2026
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
来月取り入れている筋肉「腸腰筋」
腰椎や骨盤の深部から、太ももの骨の内側にかけて繋がる筋肉で
上半身と下半身を結ぶ唯一のインナーマッスルです
歩くときや階段昇降時に脚を持ち上げる・股関節を曲げる動作や
骨盤の前傾を維持し、姿勢を保つ役割をしています
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この腸腰筋が硬いと
股関節の前側・足の付け根などに痛みや重だるさを感じます
今までのレッスンの中でもやったことがありますが
腸腰筋が硬いかどうかのチェックは
仰向けで寝て片膝を胸に引き寄せた時
反対側の足が浮いてないか
もし浮いている場合は、腸腰筋が伸びにくい状態で硬くなっているのです
この硬くなっている腸腰筋を
急に無理に伸ばしたり、反動で伸ばしたり、呼吸を止めたりするのはNGです
レッスンでは、じっくり緩めていきますね
股関節に痛みや違和感などを感じている方
一緒に緩めていきましょう!!
今日も楽しい時間をありがとうございました♪
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